VIPMan - Мужской журнал, мужской стиль, мужские стрижки и прически, авто, женщины, деньги, путешествия, и многое другое.

Полезные советы офисным работникам

Если вы принадлежите к огромной армии офисных работников («хомячки» их ласковое имя), то возле компьютера вам приходится сидеть по многу часов. И, конечно, вы испытываете все неприятные ощущения от сидячего образа жизни в виде постоянных головных болей, разламывающейся спины, рези в глазах. Кстати, фрилансеры, тоже страдают от полуночных бдений за компьютером. Здоровья все это не прибавляет, а вот с работоспособностью и эффективностью вашего труда в скором времени могут возникнуть проблемы.

Их можно уменьшить, если следовать совсем нетрудным советам относительно правильной позы при работе за компьютером и вовремя сделанных перерывов. Сознательные работодатели стремятся приобрести для своих сотрудников современные эргонономичные кресла, поддерживающие спину. А кое-где не забывают даже массажное кресло купить для комнаты отдыха. Но удобное сиденье не отменяет необходимости постоянного самоконтроля вашей осанки. Спину надо выпрямлять после каждых десяти минут работы. Если для вас это станет правилом, то спина будет выпрямляться сама, на «автомате». В таких постоянных упражнениях она не так сильно устает и дольше сохраняет гибкость.

Чтобы меньше болели колени, суставы, не страдал позвоночник, высота вашего кресла должна быть отрегулирована для удобного положения ступней. Они не должны висеть над полом, а устойчиво стоять на нем. Кстати, массажная накидка на кресле тоже будет совсем нелишней. Все необходимое для работы постарайтесь разместить в пределах досягаемости. Чем меньше будете отвлекаться на поиски какой-то необходимой мелочи, тем быстрее справитесь с вашей работой. О том, что положение вашего локтя должно принять один уровень с мышью, клавиатурой и графическим планшетом, вы тоже, наверное, знаете. Если объем текста, который вам приходится печатать, очень большой, лучше обзавестись специальной клавиатурой, имеющей подставки для рук. И совсем хорошо – периодически давать отдых всему телу. Трудно представить для этой цели что-нибудь лучше, чем массажные подушки. Они прекрасно помассажируют вашу шею, спину, ноги и руки, а главное – снимут напряжение и усталость.

Имейте в виду, что наличие широкоформатного монитора облегчает нагрузку на зрение и шею. Монитор должен располагаться в центре направления взгляда ваших глаз. Запомните, что приближать монитор ближе 50 см, опасно: глаза будут расслабляться, а зрение – портиться. Ежечасно делайте небольшую зарядку для глаз. Следование этому совету тоже облегчит ваше околокомпьютерное существование: работать надо 45 минут, а 15 мин. отводить любым другим занятиям. Для офиса этот совет, наверное, трудно применим, но ведь всегда можно просто сменить деятельность. Годятся и небольшие прогулки, и прыжки, и подтягивания, и приседания – все, что расслабляет и придает вам силы.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Опрос

Ваша профессия / специальность / статус
 

Случайный афоризм

Говорят, что ложь убивает любовь. Но откровенность убивает ее быстрее. (Эрман Абель)

Интересное